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コロニーな生活
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  おからパウダー揚げミックス     posted by to  (185回) 36位 →  
1366817032.jpg 448 x 336
　4月21日はオリジナルで
「おからパウダー揚げミックス」
　鶏手羽中、若鶏フラワー、鯵(↓）のおからパウダー揚げ　
　
　豚角切りの塩麹串　ミモザサラダ



　サイドメニューは
「ヒラとマグロの刺身＋糖質 0 アサヒスタイルフリー」
　お刺身は３人で分けました。
　発泡酒はこれ初めて飲みました。糖質0ですが糖類は0ではないようです。甘い感じがします。

　
食前　　　　　　　 90 mg/dL

食直後　 　　　　 92 mg/dL

食後1時間　　　　 104 mg/dL

食後2時間　 　　  116  mg/dL

2時間値が下がりませんでした。
というより、血糖値の上昇が緩やかです。
今日は・・GIが小さくても糖質はそれなりにある食材ってありましたか？　おから　かな？

ここから　ウォーキング　

食後2時間30分　　 91 mg/dL　ウォーキング途中

食後3時間　  　　 88 mg/dL　ウォーキング途中

ウォーキングで下げましたが・・　その後・・

食後3時間30分　　 94 mg/dL

入浴しました。

食後4時間　　　　 106 mg/dL

にもかかわらず・・・　3時間30分、4時間と、何も飲食してないのに上昇しました。糖新生？
この夜の血糖値の変動は、いつもよりはっきりこの上昇が出ています。

　土日、平日食べない刺身も追加して、けっこう豊富なタンパク質を摂ったと思いますが、
この夜の体重は　45.6 kg　

食後5時間は、また眠ってしまって、下降したところ？を確認できず^^;

翌朝起床時　　　　 91 mg/dL　
toさんの
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食後2時間ウォーキング | 2013/04/25(Thu) 00:23 | コメント(0) 
  ポークピューレ     posted by to  (397回) 7位 →  
1366816481.jpg 448 x 336
　4月20日はフリーメニュー「ポークチャップ」
　ケチャップは低糖質なものも売ってあるようですが、まだゲットしていないので、トマトピューレ（10gで糖質0.8gくらいか？[1人分]）
（トマトピューレ大2・中濃ソース大1・月桂冠糖質ゼロ大1.5・塩コショウ少々[3人分]）
を使いましたので「ポークピューレ」（笑）
　豚肉に小麦粉まぶすように書いてありましたが、糖質軽減のために何もつけませんでした。

　4月19日はわたしは会の用事で外食しましたので、家内と次女がタクショクメニュー「ハッシュドビーフ」　レシピ　は食べました。
わたしは食べれないメニューだったのでちょうどよかったかも。
　サイドメニューの「カッテージチーズサラダ」は糖質制限モードだったけどね・・・

　サイドメニューは「大根サラダ」

ドレッシングは
醤油 大1.5・ラカントS 小1.5・ごま油 小1・塩少々。

　「かつおのたたき」も付け加えました。
　3人で分けました。
　久しぶりに食べたら美味しかった

食前　　　　　　 80 mg/dL

食直後　　　　　 93 mg/dL


ここから　ウォーキング　
この夜は雨の中傘さして・・・


食後1時間 　　　 95 mg/dL　　ずいぶん上昇がウォーキングで抑えられたのか？

食後2時間　 　　118 mg/dL　　ウォーキング終わるとぐっと上昇　ピークが2時間後に。ここで入浴。

食後2時間30分 　107 mg/dL　　入浴で下降か？

食後3時間　　　 109 mg/dL　　わずかに上昇

食後3時間30分 　 99 mg/dL

食後4時間　　　 104 mg/dL　　ん？また上昇　糖新生？

食後5時間　　 　 86 mg/dL

翌朝起床時　  　 89 mg/dL
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食直後ウォーキング | 2013/04/25(Thu) 00:14 | コメント(0) 
  さばの竜田揚げ     posted by to  (41回) 68位 →  
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　4月18日は「さばの竜田揚げ」
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食後4時間ウォーキング | 2013/04/25(Thu) 00:01 | コメント(0) 

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